五八小说

手机浏览器扫描二维码访问

第49章 打造核心力量（第2页）

监督员接着又啰里吧嗦地说了一堆注意事项和指导方针，然后才让学生们解散。

“……基础阶段可是你们武术之路最重要的部分了，它就像是基石一样，其他的一切都是在这个基础上搭建起来的呀。

希望你们每个人都能认认真真地对待，好了，解散吧。”

说完，他点了点头，就离开了会场。

萧昊天赶紧看了看自己的训练安排，他其实特别想坐下来，仔仔细细地把训练课程指南里的每个细节都研究一遍呢，可他发现马上就有个训练课程要开始了呀。

“打造核心力量呀？”

萧昊天点了点头，“这确实是武术里很重要的一环呢。”

他赶忙朝着体能训练区跑去了。

到了里面，已经有好多新生都集合好了，首席监督员正紧盯着墙上的挂钟看时间呢。

“好了，时间到了，排好队，站好立正！”

他下达指令道。

学生们立马按照他的要求站好了，然后他接着说道：“打造核心力量在武术里可是相当重要的呀。

可能有些同学还不太清楚，这里说的‘核心’呢，指的就是你们腹部中下部和下背部的那一组肌肉。”

他一边说着，一边拍了拍自己的肚子和后腰，“这世上就没有哪种武术离得开核心力量，那绝对是至关重要的呀，所以打造核心力量算是体能训练里最重要的部分之一了。”

他给每个学生都发了个小手册，上面有关于核心肌肉更详细的介绍，不过萧昊天可没心思仔细去看，就他的知识背景和之前做的那些研究来说，他对人体核心肌肉的了解，估计比这星球上所有人都多呢。

“好了，话不多说，咱们马上开始，先从一些比较基础的、静态的练习开始，像平板支撑和搭桥的各种变式，然后再进行像仰卧举腿、仰卧起坐这类简单点儿的动态练习，等这些做完了，咱们就开始用器械进行练习了，比如帕洛夫推举、地雷筒旋转、反向划船还有腹肌滚轮练习等等，还有……”

他噼里啪啦地又说了一堆练习项目，以及每组的次数、时长和训练方法啥的。

萧昊天立马就开始认认真真地按照他的指令做了起来，不过心里对这个训练安排还是有点小意见的。

（“这可不是最理想的训练方法呀，虽然也不算差吧。”

）在地球上的时候，研究就已经表明那种一味信奉“不经历痛苦就没有收获”

的训练方式可不是最优化、最有效率的训练方法了，虽然这种方法挺流行的，但其实已经有点过时了，至少专业运动员可不会这么随随便便地训练呀，更有效率的做法是先详细收集训练对象的新陈代谢参数数据，然后再精心设计一个训练方案，这样花同样的力气，能收获更好的训练效果呢。

不过他也就是想想，就把这些念头抛到一边了，开始做平板支撑了，毕竟大多数练习都得集中精力去做，训练的时候走神那可不行，不仅效率低，还挺危险的呢，而且想这些训练方法是不是最优也没啥用呀，毕竟他现在也没法改变训练安排呀，他在基础阶段就是个新手，乖乖遵守学院给的所有指令才是他该做的呢。

：（）生命再次绽放