手机浏览器扫描二维码访问
在关节镜下进行粘连松解、肩峰成形等操作,创伤小、恢复快。
2开放手术:在极少数情况下,如肩部存在严重的结构性损伤,可能需要进行开放手术进行修复。
但开放手术创伤较大,恢复时间较长。
以下食物有助于调理肩周炎:一、富含蛋白质的食物1瘦肉:如牛肉、鸡肉、猪肉等,富含优质蛋白质,有助于维持肌肉的力量和修复受损组织。
蛋白质是身体细胞的重要组成部分,对于肩周炎患者来说,摄入足够的蛋白质可以帮助恢复肩部肌肉的功能。
例如,每周可以安排几次瘦肉为主的菜肴,如青椒炒肉丝、番茄鸡肉丸等。
2豆类及豆制品:包括黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
豆类富含植物蛋白,同时还含有丰富的钙、镁等矿物质,对骨骼和肌肉健康有益。
可以每天喝一杯豆浆,或者用豆腐来烹饪各种美食,如麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤等。
二、富含维生素的食物,!
1水果:如橙子、柠檬、草莓等富含维生素c,具有抗氧化作用,有助于减轻炎症和疼痛。
维生素c还可以促进胶原蛋白的合成,对维持关节软骨和韧带的健康至关重要。
每天吃一些水果,既可以补充维生素c,又可以满足身体对水分的需求。
例如,早餐后吃一个橙子,或者在下午加餐时吃几颗草莓。
2蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素a、c、e和k等多种维生素,以及膳食纤维和矿物质。
这些营养物质有助于维持身体的正常代谢,增强免疫力,减轻炎症反应。
可以将各种蔬菜搭配在一起制作沙拉,或者炒菜时多加入几种蔬菜,增加营养的多样性。
三、富含钙的食物1奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等富含钙,钙是骨骼健康所必需的营养素,对于肩周炎患者来说,充足的钙摄入可以帮助预防骨质疏松,减轻肩部疼痛。
每天可以喝一杯牛奶或者吃一些酸奶,既可以补充钙,又可以摄入优质蛋白质。
2海鲜:如虾、蟹、贝类等富含钙和蛋白质,同时还含有丰富的矿物质和微量元素,对身体有益。
但要注意海鲜过敏的人群应避免食用。
可以偶尔吃一些海鲜,如清蒸虾、蟹肉粥等。
四、富含w-3脂肪酸的食物1深海鱼:如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含w-3脂肪酸,具有抗炎作用,有助于减轻肩周炎的炎症反应。
可以每周吃一到两次深海鱼,如烤三文鱼、金枪鱼沙拉等。
2坚果:如核桃、杏仁、亚麻籽等富含w-3脂肪酸和维生素e,对身体有益。
但要注意坚果的热量较高,应适量食用。
可以每天吃一小把坚果,作为零食或者加入到早餐的燕麦片中。
以下是一些肩周炎预防食谱:一、山药红枣粥材料:山药100克、红枣10颗、大米适量。
做法:1山药去皮洗净切块,红枣去核。
2大米洗净后放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮至米粒开花。
3加入山药块和红枣,继续煮至山药软烂、粥黏稠即可。
功效:山药富含多种营养成分,有健脾益胃、滋肾益精等作用。
红枣能补气养血。
这款粥可增强体质,对预防肩周炎有一定帮助,尤其适合体质虚弱的人群。
叶峰一踏上官梯就遇到两类险情一是多种危险的感情,二是各种惊险的官斗。叶峰三十六岁就被提拔为县教育局副局长,从报到那天起就被卷入这两种险情的惊涛骇浪中。他是草根出生,却有顽强的意志和搏击风浪的能力,他像一叶小舟在惊险莫测的宦海里沉浮出没,劈波斩浪,扬帆远航,步步高升。...
周胜利大学毕业后,因接收单位人事处长的一次失误延误了时机,被分配到偏远乡镇农技站。他立志做一名助力农民群众致富的农业技术人员,却因为一系列的变故误打误撞进入了仕途,调岗离任,明升暗降,一路沉浮,直至权力巅峰...
关于永恒之门神魔混战,万界崩塌,只永恒仙域长存世间。尘世罹苦,妖祟邪乱,诸神明弃众生而不朽。万古后,一尊名为赵云的战神,凝练了天地玄黄,重铸了宇宙洪荒,自碧落凡尘,一路打上了永恒仙域,以神之名,君临万道。自此,他说的话,便是神话。...
简介我叫江羽,本想一直留在山上陪着我的绝色师父,却被师父赶去祸害未婚妻了。而且多少?九份婚书!?...
专栏古耽预收微臣诚惶诚恐求个收藏容棠看过一本书。书里的反派宿怀璟是天之骄子,美强惨的典型代表,复仇升级流高智商反派人设,可惜人物崩坏,不得善终。结果一朝穿越,容棠成了文中同名同姓早死的病秧...
普通人只要有机会,也可以封侯拜相。看王子枫一个普通的小人物,如何抓住机会搅动风云。每个人都可能是千里马。...