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第241章 饮食抉择（第2页）

更为严重的是，如果经常在过晚的时间享用夜宵，还有可能诱发一系列其他疾病的产生。

比如“夜食综合征”

这种病症，患者往往会表现出夜晚食欲旺盛、频繁进食以及睡眠质量下降等症状。

长此以往，不仅身体健康会受到损害，生活质量也会大打折扣。

当耳边传来“夜食综合征”

这个词汇时，“我”

不禁微微颔首，然后不紧不慢地补充说道：“那些患有夜食综合征的人啊，通常情况下，早晨醒来的时候毫无胃口可言，仿佛食物对他们来说失去了吸引力一般。

然而，一旦夜幕降临，情况却截然相反，他们的食欲如同被点燃的火焰般熊熊燃烧起来。

而且，令人惊讶的是，这些人的晚餐结束之后所摄取的能量竟然占据了全天总摄入量的百分之五十以上！

不仅如此，他们还常常在夜深人静之时起身偷偷摸摸地去寻找零食解馋。

这种行为可不是偶尔为之哦，如果每周都超过三次，并且持续时间长达三个月以上，那就可以确诊为夜食综合征啦。

由于他们的能量摄入远远超出了正常人的水平，所以肥胖的发生几率自然也是居高不下。”

说到这里，“我”

稍稍停顿了一下，紧接着话锋一转，抛出了一个饶有趣味的问题：“那么现在，让我们来探讨一下，对于大家而言，到底是‘睡前吃夜宵’带来的危害更大呢，还是‘饿肚子睡觉’更具风险性呢？”

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芙清一脸疑惑地再次发问道：“‘睡前吃夜宵’这种行为究竟是不是真的不好呢？难道说‘饿着肚子去睡觉’也同样是一种不健康的生活方式吗？”

她那双明亮的大眼睛里闪烁着不解和好奇的光芒，似乎想要从别人那里得到一个确切而又令人信服的答案。”

小强一脸严肃地回应道：“事实上，如果我们选择完全摒弃晚餐，让自己饿着肚子去睡觉，这同样会给我们的身体带来不小的危害。

要知道，人体每一天所必需的能量以及各种营养物质的总量基本上都是固定不变的。

倘若我们仅仅只是省略掉了其中的某一餐，而在其他时间里进食量并未相应增加以作补充，那么毫无疑问，这样的饮食方式必然难以满足身体每日对于能量与营养的需求。

假如我们采取这种简单且粗暴的做法——直接省去晚餐，却又不对其他日常生活习惯做出任何改变，久而久之，就极有可能导致一系列不良后果的产生。

比如说，我们可能会感到精神萎靡不振，仿佛全身的力气都被抽走一般；体力方面也会逐渐变得不支，稍微活动一下便气喘吁吁；情绪上则容易陷入压抑状态，时常感到烦躁不安或者郁寡欢；就连脸色都会显得十分暗淡无光，失去原本应有的健康光泽。

这些其实都是由于长期营养不良所引发的典型症状啊！”

张敏也点头表示赞同，她说道：“不吃晚饭对特殊疾患的影响更大，比如消化道有溃疡的患者，可能会导致溃疡加重；而一些需要三班倒、值夜班的人群，夜里不吃东西也无法获得持续顺利工作的能量来源。

一般来说，只有两种人可以不吃晚餐、‘饿肚子睡觉’：晚餐前吃很多的人，如果午饭吃了很多，或者下午吃了很多零食加餐，晚上又没有运动消耗，晚餐可以考虑不吃；想控制体重的人，体重较高甚至达到‘肥胖’线（bi＞28）的人群，需要适当控制饮食。”

丁一稍作停顿后，微笑着将话题转向了备受关注的“16+8”

减肥法，他语气平缓地解释道：“所谓的‘16+8’减肥法呢，其实属于一种断食减肥法。

它和我们常听到的‘轻断食’以及‘5:2间歇性禁食’等方法有着不少相似之处。

简单来说，如果一个人能够严格遵循这种断食规则，通过控制进食时间来显着减少能量的摄入，那么在一段时间之后，确实有可能看到明显的减肥成效。