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第128章 四大训练强度（第1页）

一个高炉相当于五个人一天的精力，而且质量都很好，而且里面的碳含量很匀称。

等这些人什么时候可以锻造钢的时候，才是产量大幅度提升的时候，那会就是锻造武器的阶段。

完全投入生产还得是下个月，优先将全员培养成见习才是主要目标，自己要的是狠狠打脸那帮铁匠铺的老师傅，要让他们把肠子悔青了。

另一边六大队这个月一直处于竞争关系，基本没有怎么休息。

反而取得了较大进展，足足七队挺进了前十五，其中一队就是八队，他们在自知力量不如后苦练，射箭、游水、跑步等等。

力量也不放弃，可以说是异军突起的一队卷王小队，在他们身上周妄天似乎看到了自己的影子。

【属性点+8】天赋+8很快一种轻盈的感觉出现，来的快去的快，种情况很奇妙。

周妄天周妄海体质：89（固化十次）神魂：120（极限）（固化十二次）根骨：60（固化六次）天赋：60（固化五次）固化三十三次跑步七段：（极限）（速度提升十成）（云步）弓箭七段：（极限）（精准提升十成）（破甲）游泳七段：（极限）（水中提升十成）（水息）军体拳七段：（极限）（七年功力）（重击）夜视术四段：3001000（精通）（法术消耗降低十成）冥想三段：324500（冥想提升四成）资深级铁匠：22003000（锻造悟性提升四成）天赋：幻境——只要你想得到，就可以具现化强度三（越接近真实消耗越大）能力：杂食者——无论是什么东西，只要能塞到嘴里，它就是食物，食物下限成承受度八。

（就算是土也不过就是难消化一点的食物）评价：武道界和魔法界的下水道。

天：真是没想到像夜视术这个法术四段法术降低就是十成，好像只针对这一没啥用，下个月多开启一段时间争取早日突破五段。

海：幻境天赋词条没有发生变化只是变成了强度三，神魂和体质也到达上限该专修功法了。

海：也许我们该回头测试一下，不能完全了解能力就很烦。

天：今天送走这些学员，可惜时间太短无法总结太多，当前也算够用了。

接下来来不及悼念离去的学员，接下来登场的是四大训练法门，此刻凝聚四种训练方式被总结出来，包罗万象。

第一种就是改良版健康运动，五公里负重跑，一小时力量训练，五百米游水，四百障碍，以及各种体能拉练。

第二种为战时体能，十分适合退伍返回老兵，以及入门一年的老兵，十公里负重跑，一公里游水，强化四百米，一小时力量训练，各种中等强度体能拉练，比如冲圈、单杠卷腹。

第三种王牌级，十公斤全装负重跑十公里首先是二十公斤铁，其次是各种装备比如被褥水壶等等，八百米公里负重游水，强化四百障，一小时强力量训练，卧推、举重都要以一百公斤以上为要求，高强度体能比如连续一百连射目标距离五十米，五百米冲圈等等。

第四种就厉害了炼血级训练，目前各大王牌高手尽力还原炼血的强度，二十公斤铁外加全装全甲负重十公里，王牌四百障碍，一小时强化力量训练两百公斤为单位，超高强度体能拉练，两百连射目标距离一百米，一公里冲圈等等。

以上结合热身、拉伸、服用气血散、监督、食补、六休一、夜间不运动或者轻运动为主。

等等可以起到练一次效果是往常的四倍，主要还是依靠气血散以上训练方法以周期性运转目前自己能做到的就只有这样子了。

炼血给人的效果似乎需要重新定义，不需要刻意的力量训练就可以自然增长，锻炼的话可以辅助，可全方位提升对于炼血速度就会明显增长，至少是增加三成效果。

三成很小如果乘以精炼气血散这个倍率就很高了，如此一来一年内普通人必成铸心，而且力量更加凝实身材更容易练的抗击打。

进入炼血以后身体挖掘气血似乎有一种润滑油的效果，让力量更加集中，不会出现过大的肿块肌肉，如果普通训练没有拉伸和力量训练的话，那就是肿块化身形不灵敏的肉山。

天：下个月可以考虑加入冥想，一个成体系的路已经摸索出来，我重新命名为《军武冥想法》主要依靠高强度锻炼锤炼出来的意志力可以发挥对应的修炼时长。

海：你什么时候搞出来的，背着我悄悄搞事情！

天：每次被淘汰的人我就悄悄的废物利用，他们都意志力可以说相当在线，主要是身体的意志力被你给磨灭完了。

天：对于法术方面我有新的思路，这是目前为止总结的问题，你抽空去请教一下元林，铸心功法我去了解了解。

海：又是充实的一个月。

五月一日早上固定大会，目前训练总结还没有向上传递所以暂时没有彻底公开各大队学到的可以称之为10版训练法。

很快就能引起轩然大波，在周妄天手上的是已经总结出来的20版本健康训练法。

海：今天去汇报健康训练和去大林镇学习魔法还有开大会，人一走带人训练的活他钱左不一定干所以这个活老弟咱俩得分一分。

天：让你多干点是让你历练一下，既然都叫老弟了，咱就分一下，一会儿我去开大会，开完之后骑着马你把我送到团长那里，你就自己去大林镇，记得把马藏好了。

海：那我先去换衣服，你先忙。

天：对了，今天是我这具身体的生日。

海：又不是蓝星上的生日，说来也巧我的前身是五月二日，今天那就祝你生日快乐啦。

简单分工一下，这活儿一个人其实就能全干了，但是去学习魔法的时间就会变少，索性干脆让周妄海一个人把魔法理论尽量一天时间多学点。

：（）开局天崩，反手召唤亲哥