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第341章 板（第1页）

抄哥原本是个平凡的大学生，身材普通，并不出众。

然而，他一直有个梦想，那就是练出一身结实的腹肌，成为众人羡慕的对象。

他深信，只要付出足够的努力，就一定能够实现这个梦想。

于是，抄哥开始了艰苦的锻炼之旅。

他每天早起跑步，晚上则在宿舍里做仰卧起坐和俯卧撑。

为了控制饮食，他告别了零食和夜宵，只吃健康的食物。

起初，他感到非常痛苦，甚至想要放弃。

但是，每当他想到自己的梦想，他就会咬紧牙关，坚持下去。

经过几个月的艰苦努力，抄哥终于练出了一身结实的腹肌。

他站在镜子前，看着自己那线条分明的腹部，心中充满了成就感。

他觉得自己终于成为了自己想要成为的那个人。

于是，抄哥决定在朋友们面前炫耀一下自己的成果。

他特地挑选了一个周末，邀请了几个好友来他的宿舍。

当朋友们看到他那结实的腹肌时，都惊叹不已，纷纷夸赞他的努力和成果。

抄哥得意洋洋地接受了朋友们的夸奖，并开始向他们介绍自己的锻炼经验和心得。

他讲述了自己每天早起跑步的艰辛，以及晚上在宿舍里做仰卧起坐和俯卧撑的痛苦。

他还分享了自己控制饮食的过程，告诉朋友们要远离零食和夜宵，多吃健康的食物。

听到抄哥的介绍，朋友们都感到十分佩服。

他们纷纷表示要向抄哥学习，也要开始锻炼身体。

抄哥更是慷慨地分享了自己的锻炼计划和食谱，帮助朋友们制定适合自己的锻炼计划。

然而，就在大家都沉浸在抄哥的腹肌炫耀中时，一个意外发生了。

抄哥突然感到腹部一阵剧痛，整个人摔倒在地。

朋友们见状都吓坏了，赶紧上前查看他的情况。

原来，抄哥为了追求更快的锻炼效果，过度锻炼了腹肌，导致肌肉拉伤。

医生告诉他，他需要休息一段时间，不能再进行高强度的锻炼了。

听到这个消息，抄哥感到非常沮丧和失望。

他觉得自己的努力都白费了，而且还要在朋友面前丢脸。

然而，朋友们并没有因此而嘲笑抄哥。

相反，他们都纷纷安慰他，告诉他健康才是最重要的。

他们鼓励抄哥不要灰心丧气，要相信自己的努力不会白费。

他们还主动帮助抄哥制定合适的锻炼计划，让他能够在恢复期间逐渐恢复体能。

在朋友们的关心和鼓励下，抄哥逐渐走出了低谷。

他明白了锻炼身体不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。

他不再急于求成，而是开始注重锻炼的质量和安全性。

在朋友们的陪伴下，他开始了循序渐进的锻炼计划，逐渐恢复了体能和信心。

经过一段时间的恢复和锻炼，抄哥的腹肌变得更加结实和美观。