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方程洗完澡,走进厨房,把排骨冷水下锅焯水。
水“咕噜咕噜”
地冒着泡,血沫渐渐浮起,他熟练地用勺子撇去。
排骨焯好后沥干水分,方程放入葱姜蒜爆香,瞬间,浓郁的香味充满了整个厨房。
接着,他把排骨放进电压力锅,设定好炖煮程序。
随着轻微的“嗡嗡”
声响起,压力锅开始工作,方程也稍稍松了口气,简单收拾了一下厨房台面,把用过的厨具洗净擦干归位。
此时,沈伊泽也吃完了饭,他很懂事地把自己的碗端到厨房。
方程看到,笑着说:“放着吧,我来洗。”
说话间,已经打开水龙头开始冲洗。
沈伊洛蹦蹦跳跳地上楼,想去找姐姐们玩。
一推开门,就看见姐姐和叶瑶正在健身,地上铺着瑜伽垫,旁边放着哑铃。
她眼睛一亮,兴奋地喊道:“哇,姐姐,瑶姐姐,你们在健身啊!
我也要一起。”
叶瑶笑着回应:“好啊、小泽,先下去把方程哥哥喊上来一起锻炼可好。”
沈伊泽一听,二话不说,转身迅速下楼,嘴里还大声说着:“好的、瑶姐姐。”
脚步轻快得像只小鹿。
沈伊泽冲下楼,大声呼喊着:“方程哥哥、瑶姐姐让你上楼健身呢!”
方程正在客厅整理物品,听到呼喊声,微微一怔,反问道:“健身?”
随即脸上露出一丝笑意,点头应道:“好的、小泽,你先上去,我换个衣服就来。”
沈伊泽用力地点点头,脑袋如同捣蒜一般,“嗯嗯”
地应着,然后转身迈着轻快的步伐往楼上走去,小小的身影很快消失在楼梯转角处。
沈伊泽回到楼上,叶瑶已经在一旁等候,她笑着对沈伊泽说:“来,小泽,先跟着我学做热身运动。”
说着,叶瑶开始示范,沈伊泽有样学样,认真地学着每一个动作。
热身完毕,叶瑶带着沈伊泽来到跑步机前,一边调试着速度一边说道:“今天你先跑步哦!
这个速度很适合你,先慢慢跑,找找感觉。”
沈伊泽兴奋地踏上跑步机,随着履带缓缓转动,他开始了跑步之旅…随后,叶瑶将注意力转回沈伊洛身上,带着她进行一系列训练力量的运动。
正当她们全神贯注投入训练时,方程身着一套轻便的运动装上了楼。
叶瑶连眼皮都没抬一下,便直接开口道:“自己训练、你就不用我带了。”
方程嘴角微微上扬,露出一抹淡淡的笑容,也不介意,自顾自地走向摆放健身器材的区域。
他的目光在器材间穿梭,最终选定了适合自己的,然后不紧不慢地开始了自己的训练,每一个动作都流畅而有力,一看就是平时没少练。
在训练的过程中,叶瑶时刻留意着沈伊泽和沈伊洛的状态。
只见她暂停手中的动作,拿起毛巾擦了擦额头的汗珠,然后朝着正在训练的两人说道:“别光顾着练,记得适时补充水分。”
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