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专注力训练（第1页）

新的一天，青学众人们迎来了新的练习内容。

“从今天开始，由我担任各位的心理课老师。”

优姬笑容满面，“我们第一节课的训练是，看球。”

在交头接耳中，菊丸第一个发问：“看球？看什么球？网球的话我们天天都在看NYA！”

“很简单，就字面意思，纯看球。

接下来各位每人10分钟的时间，站在场上，不用拿球拍！”

优姬对已经带着球拍跃跃欲试的众人强调，“二年级和一年级会轮流向你的场地发球，当然能打进框里更好了，打不进也没关系，慢慢来。

在这个过程中，每个人不需要移动，不要试图想象球的落点、模拟如何回击、评价对方打的好不好，你只需要尽最大可能全神贯注盯住这颗球，目光随着球的轨迹移动，在它落下前告诉我，球上的图案有哪些，有几个，什么颜色。”

“是动态视力训练吗？”

不二举手提问。

“我更愿叫它专注力训练，在这种训练中逐渐摒弃一切念头，球只是球。

当然现阶段来说太难实现，我说‘不要想象如何回击’，那你们在训练中一定会去想象如何回击，所以我们就降低难度，把注意力聚焦在球面的图案上。”

乾迅速GET到她的意图：“‘别想大象’原理吗？懂了，将回击、比分、赛况等念头都忘掉，训练一种本能和肌肉记忆，聚焦在下一球本身，这就是所谓‘专注到忘我’的境界。”

优姬打了个响指：“BINGO！

人的大脑几乎没有一刻会停下思考，参禅悟道对你们这群皮猴子难如登天，所以我们通过这种方式减少思考、判断、算计，以及可能在比赛中出现的种种负面情绪，训练心智安静，最终实现无我境界。”

“好神神叨叨的训练……”

MOMO表示头大，而一旁的海堂也眉头紧皱，试图努力听懂她的话。

新任老师对他俩粗糙的理解水平表示宽容：“没事，慢慢理解慢慢练，当有一天你比对方心态更稳、注意更专注时，你就会懂得这个训练的意义了。”

“提问！

优姬老师，如果对方专注到忘我，该怎么办NYA？”

菊丸举手。

“确实，如果对方先你一步进入这种心流状态，非常难办。

所以在之前的比赛中，观月初看到MOMO海堂士气旺盛，会以‘线被遮挡需要清理’为由申请场外打断。”

优姬的话似乎唤起了众人的记忆，“当然这是一种很没道德的行为，但是！

如果真的想这么做，可以试试交换场地时夸他某个击球或发球打的漂亮，问他有什么窍门，做过什么改进，一旦他将自己的注意力聚焦在某个具体动作上，那这种高度专注的状态就会很快结束了……”

当社团活动结束，更衣室里纷纷传来哀嚎声：“这种训练好讨厌啊，急死人啊！”

“嘶——真的有意义吗？”

“看得我眼睛疼……”

“网前截击的强化，为什么连我们都要训练啊，完全是菊丸前辈的天下吧！”

抱怨声里不二却摸着下巴，若有所思：“为了让人减少思考以达到不假思索的目的吗？确实，网前截击距离短、时间少，为了接球很少有时间思考，纯凭着肌肉动作，在那个瞬间可以说抛开了各种考虑、专注值达到巅峰了吧？难道没发现吗，你们有几次打出的落点非常完美。”

大石考虑得更加全面：“她甚至在我们的训练中增加了对非正选队员的训练，荒井打出来的球都能进框了，真是难以置信！

是已经开始考虑后备队了吗？毕竟社团发展很怕三年级毕业之后青黄不接。”

另一边的优姬却向龙崎教练提交了一份额外的报告，上面有对每个人作出的分析和训练侧重点，比如大石的性格和头脑让他具备出色的大局观，却可能在比赛中产生瞻前顾后的焦虑心理；不二对胜负的执念不强，和海堂可以说是两个极端，更偏向于被动型、反击型，属于对方越强反而打得越带劲，这种性格很难从外部作出调整，他一向散漫惯了，遇到不能激发他的选手，潜意识便不会有想要获胜的强烈渴望等等。

对越前龙马，她的评价颇高。