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第127章（第3页）

比赛结束，胡世豪团队荣获了亚军。

伊万走过来，与他们一一握手：“你们在西伯利亚的表现非常出色，你们已经学会了与严寒和冰雪共舞，这是一种难得的能力。”

在西伯利亚的日子里，他们还参加了一场关于寒冷环境下健身营养补充的讲座。

一位营养专家娜塔莉亚讲解道：“在寒冷的西伯利亚进行健身，营养补充有其特殊性。

首先，热量摄入要比平时增加。

因为身体需要更多的热量来维持体温和进行高强度的健身活动。

可以适当增加脂肪的摄入，像鱼油、动物油脂等，它们能提供丰富的热量并且有助于保暖。

蛋白质的摄入依然重要，选择高蛋白且易于消化的食物，如瘦肉、奶制品等。

碳水化合物方面，多吃一些根茎类蔬菜和全麦食品，它们能提供持久的能量。

此外，维生素c和维生素d也不可或缺。

维生素c可以增强免疫力，预防感冒等疾病，在寒冷环境中身体容易缺乏维生素d，它对骨骼健康很重要，可以通过食用鱼肝油或者晒太阳（在有阳光的时候）来补充。

在健身前后，要及时补充热饮，比如热巧克力或者热的蛋白质奶昔，既能补充能量又能让身体迅速暖和起来。”

胡世豪认真地问：“娜塔莉亚女士，那如果在健身过程中感觉身体能量消耗过快，除了饮食还有什么补充方法吗？”

娜塔莉亚微笑着回答：“可以携带一些能量棒或者坚果，在训练间隙快速补充。

但要注意，因为寒冷，食物可能会变得坚硬，所以要提前做好准备，比如将能量棒放在贴身口袋里保持温度，使其容易咀嚼和消化。”

离开讲座时，夕阳的余晖洒在西伯利亚的雪地上，将雪地染成了橙红色。

胡世豪和队友们走在小镇的街道上，看着路边简陋的房屋和袅袅升起的炊烟，心中充满了对这片土地的敬意与不舍。

“西伯利亚虽然寒冷残酷，但却让我们的健身之路有了全新的体验，这里的寒冷就像一把特殊的刻刀，雕琢着我们的身体和意志。”

胡世豪感叹道。

队友们纷纷点头表示赞同，他们知道，这一段旅程又为他们的健身之路增添了浓墨重彩的一笔。

他们带着满满的收获，继续踏上未知的征程。

随着旅程的推进，他们听闻在俄罗斯与芬兰边境的一个神秘森林里，有一个古老的健身传承地，那里有着独特的健身哲学和一群技艺高超的健身者。

胡世豪的团队毫不犹豫地决定前往探寻。

前往边境森林的路途充满了未知，他们乘坐的汽车在狭窄的林间道路上行驶。

窗外是茂密的森林，高大的松树遮天蔽日，阳光只能透过枝叶的缝隙洒下斑驳的光影。

森林里弥漫着松脂的清香和潮湿的泥土气息，偶尔能听到鸟儿清脆的鸣叫和啄木鸟啄树的“笃笃”

声。

“老大，这森林看起来阴森森的，不知道里面会有什么等着我们。”

汤姆有些紧张地说。

胡世豪却充满期待：“别怕，说不定里面藏着让我们脱胎换骨的健身宝藏呢。”

当他们终于抵达传承地时，发现这里像是一个与世隔绝的世外桃源。

古老的木屋错落有致地分布在森林中，周围是用石头堆砌而成的健身场地，场地里摆放着一些形状奇特、由木头和石头制成的健身器材。

传承地的导师名叫尤里，是一位白发苍苍但眼神炯炯有神的老者。

“你们来到这里，是命运的召唤。

我们这里的健身，讲究的是身心与自然的和谐统一。”

尤里的声音平静而深邃。

他首先带他们来到一根巨大的圆木前，圆木上刻满了古老的符文。