五八小说

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第54章（第3页）

首先，站在庭院中的这块圆形石头上，双脚并拢，膝盖微微弯曲，将身体的重心放在脚底的涌泉穴上。

这就像是在寻找与大地的连接点，让自己的身体与自然融为一体。”

老修士站在石头上，宛如一棵苍松，纹丝不动，尽管他年事已高，但身体依然矫健。

“然后，双手合十放在胸前，闭上眼睛，深呼吸。

在呼吸的过程中，要感受气息在身体内的流动，从鼻腔进入，充满腹部，然后再缓缓呼出。

同时，要调整身体的平衡，依靠脚底的感觉和腹部的核心肌群来控制身体不晃动。

这需要极大的耐心和专注力，就像我们在修行中追求内心的平静一样。”

老修士的声音低沉而平静，仿佛有一种神奇的魔力，让周围的人都不由自主地跟着他的节奏调整呼吸，“接着，可以尝试慢慢抬起一只脚，离开石头，将脚伸直，与地面平行。

这个动作会更加考验身体的平衡能力，需要腿部肌肉、臀部肌肉和腹部肌肉的协同发力，同时，手臂也要保持稳定，不能晃动。”

团队成员们在这宁静而神圣的氛围中，尝试着这种古老的健身修行方式。

胡世豪站在石头上，心中涌起一股敬畏之情。

“在这样的地方进行健身修行，真的是一种独特的体验，感觉心灵都得到了净化。”

他闭上眼睛，努力调整着呼吸和身体的平衡，试图感受那种与自然融为一体的境界。

在保加利亚的最后一站，他们来到了瓦尔纳，这座位于黑海之滨的城市。

海边的沙滩在阳光的照耀下金光闪闪，海浪一波接一波地涌来，拍打着沙滩，发出悦耳的声音。

在瓦尔纳的海边沙滩上，他们见识了一种融合了水上运动和健身的活动——“黑海冲浪板瑜伽”

。

一位冲浪教练向他们讲解规则和技巧：“这黑海冲浪板瑜伽是一项极具挑战性和趣味性的运动，它能锻炼到身体的柔韧性、力量和平衡感。

首先，我们要把冲浪板推到海面上，然后趴在冲浪板上，双手抓住冲浪板的两侧，像这样，用手臂的力量和腹部的力量将身体撑起，使身体离开冲浪板几厘米的距离，这个动作可以锻炼到手臂的肱三头肌、肩部肌肉和腹部的核心肌群。”

教练轻松地趴在冲浪板上，展示着标准的动作，“然后，将双腿向后伸直，双脚并拢，慢慢抬起臀部，使身体形成一条直线，就像在陆地上做平板支撑一样。

在这个过程中，要感受腿部肌肉、臀部肌肉和背部肌肉的紧张和拉伸。”

“接下来，是一些瑜伽动作的结合。

比如，将右手向上伸直，然后向身体左侧弯曲，左手抓住右手的肘部，这个动作可以拉伸身体的侧面肌肉，同时也需要身体的平衡感来维持在冲浪板上的稳定。

在做这些动作的时候，要时刻注意海浪的变化，利用身体的重心调整来适应海浪的起伏，这也是锻炼反应能力的好机会。”

团队成员们带着冲浪板走进海里，开始尝试这项刺激的运动。

小李在冲浪板上尝试做第一个动作时，就被一个小浪打得差点掉进海里。

“这黑海可真调皮，老是想把我拉下去。

不过我不会轻易放弃的，我一定要征服这片海和这块冲浪板。”

小李紧紧抓住冲浪板，重新调整姿势，脸上露出坚定的表情。

胡世豪团队在完成保加利亚的拍摄后，带着满满的收获和难忘的经历回到了国内。

他们又投入到紧张而忙碌的后期制作中，将在保加利亚拍摄的精彩素材精心整理、剪辑，融入了更多关于保加利亚历史文化、地理环境以及健身知识的介绍。

这部新的纪录片一经推出，再次在健身界和文化界引起了轰动。

观众们被保加利亚独特的健身文化所吸引，被那壮丽的自然景观所震撼，也被团队成员们在面对各种困难时的坚持、乐观和团结所感动。

胡世豪团队继续他们的使命，不断向着未知的健身文化领域进发，去探索更多的奥秘，为推广多元健身文化而不懈努力，他们的故事也成为了健身爱好者们心中的传奇，激励着更多的人勇敢地踏上追求健康与多元文化融合的探索之旅。

：（）重生之我是肱三头肌之王