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第53章（第2页）

舞者向他们解释道：“这平衡碗舞是我们摩洛哥女性传统的健身方式，它不仅能锻炼身体的平衡感，还能培养优雅的气质。

首先，双脚并拢，挺直腰背，将铜碗轻轻地放在头顶中央。

这个过程需要非常小心，要找到头部与碗底的平衡点。”

舞者边说边演示，铜碗在她的头顶稳稳当当，仿佛与她的身体融为一体。

“然后，开始缓慢地移动脚步，先向前迈出一小步，膝盖微微弯曲，同时手臂轻轻摆动，保持身体的平衡。

在移动的过程中，要依靠腹部的核心肌群和腿部的肌肉来控制身体的重心，头部和颈部要保持稳定，不能晃动，否则碗里的水就会洒出来。

这就像是在走钢丝一样，需要全神贯注。

而且，随着舞蹈的进行，可以逐渐增加脚步的移动速度和动作的复杂性，比如旋转、转身等，但始终要保持头顶碗的平衡。”

艾米丽被这种独特的健身方式所吸引，她小心翼翼地拿起铜碗放在头顶，尝试着迈出第一步。

“我感觉自己像是在头上顶了一座小山，每走一步都胆战心惊的，生怕这水洒出来变成落汤鸡。”

艾米丽紧张地说道，她的眼睛紧紧盯着前方，表情十分专注，缓慢而谨慎地移动着脚步，其他成员在一旁为她加油打气。

在马拉喀什的拍摄过程中，他们遇到了当地的沙尘天气。

狂风呼啸着席卷而来，黄沙漫天飞舞，整个城市瞬间被笼罩在一片昏黄之中。

能见度极低，他们几乎无法正常拍摄。

，！

“这沙尘暴来得也太突然了吧！

感觉像是世界末日一样，我们还是先找个地方躲躲吧。”

胡世豪大声喊道，带领着团队成员们躲进了附近的一家咖啡馆。

“这摩洛哥的天气真是像个调皮的孩子，一会儿晴空万里，一会儿又黄沙漫天。

不过也好，就当是体验一下当地的特色了。”

小李笑着说道，试图缓解大家紧张的情绪。

待沙尘暴过去后，他们前往摩洛哥的阿特拉斯山脉地区。

这里的山脉雄伟壮观，连绵起伏的山峰被白雪覆盖，在阳光的映照下闪耀着银光。

山脚下是广袤的草原和郁郁葱葱的森林，清澈的溪流在其间潺潺流淌。

在阿特拉斯山脉的一个小村庄里，他们发现了一种独特的山地健身运动——岩羊跳。

一位当地的牧民向他们展示了这个运动的技巧：“这岩羊跳是我们山区人民为了适应山地环境而创造的健身方式，它能锻炼腿部的力量、爆发力和身体的协调性。

首先，站在一块较高的岩石上，双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，做好起跳的准备姿势。

这就像岩羊在悬崖边准备跳跃一样，要时刻注意脚下的平衡。”

牧民站在岩石上，身姿矫健，眼神坚定。

“然后，用力蹬腿，向上跳起，同时双臂向上摆动，带动身体向上。

在跳跃的过程中，要尽量跳得高一些，感受腿部肌肉的收缩和伸展，尤其是小腿肌肉和大腿肌肉的协同发力。

在空中时，要迅速调整身体的姿势，像岩羊一样轻盈地落在前方的另一块岩石上。

落地时，要注意膝盖弯曲，缓冲身体的冲击力，避免受伤。”

胡世豪看着眼前的岩石，心中涌起一股挑战的欲望。

他深吸一口气，走上岩石，按照牧民的教导做好准备姿势，然后奋力一跃。

“我要像岩羊一样在这山间自由跳跃！”

他在心里默默喊道。