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第44章（第4页）

接着，在展示力量动作时，胡世豪与大卫合作完成了一个改良版的杠铃推举动作。

胡世豪站在下方，双手握住杠铃，用力向上举起，大卫则在上方辅助，用双手稳定杠铃的轨迹。

他们的手臂肌肉紧绷，肱三头肌像两座小山丘，随着动作的进行，不断地收缩和舒张，展现出强大的力量。

艾米丽和其他女队员们则在一旁进行着优美的瑜伽舞蹈表演，她们的动作轻盈流畅，与男队员们的力量展示相互呼应，形成了一种刚柔并济的美感。

在表演过程中，虽然小李因伤只能在后台参与部分环节，但他通过视频连线的方式，为队友们加油助威，并分享自己在德国学习到的健身知识和心得体会。

“大家加油！

虽然我不能在台上和你们一起，但我们的心是连在一起的。

这德国的训练让我明白，健身不仅是身体的锻炼，更是意志的磨练。”

小李通过大屏幕鼓励着队友们。

表演结束后，全场观众报以雷鸣般的掌声和欢呼声。

观众们被胡世豪团队在困境中展现出的坚韧不拔和创新精神所打动。

“这次展示会虽然遇到了困难，但我们通过团队的力量克服了它。

这也让我们更加明白，团队的凝聚力和不断创新是我们前进的动力。”

胡世豪在后台对队员们说道。

这次展示会的成功举办，让胡世豪团队在国内健身界的地位更加稳固。

他们并没有满足于此，而是开始思考如何将在德国学到的先进训练理念和方法推广开来，让更多的健身爱好者受益。

于是，他们决定开设线下健身训练营，邀请国内外的知名健身教练前来授课，分享先进的训练技术、健身知识以及运动康复经验。

在训练营的筹备过程中，他们精心挑选场地，准备训练器材，并制定了详细的课程计划。

训练营的场地位于一座风景秀丽的山区，周围环绕着青山绿水，空气清新，环境幽静。

训练场内配备了最先进的力量训练器材、瑜伽设备以及康复治疗仪器。

第一期训练营开营时，吸引了来自全国各地的健身爱好者。

他们满怀期待地来到这里，希望能在胡世豪团队的指导下，提升自己的健身水平。

在训练营中，胡世豪团队和其他教练们不仅传授专业的健身知识和动作技巧，还注重培养学员们的健身习惯和健康生活方式。

“健身不是一时的冲动，而是一种长期的坚持。

我们要学会合理安排训练计划，注重饮食营养搭配，保证充足的睡眠。”

胡世豪在开营仪式上对学员们说道。

在力量训练课程中，教练们详细讲解每个动作的要领，并亲自示范。

例如在教授哑铃肩推动作时，教练说道：“sitonthebench，holdthedubbellsatshoulderlevelphthedubbellsupuntilyourarsarestraight，thenslowlylowerthepayattentiontokeepgyourshouldersstableandgthestrengthofyourshouldersandtriceps（坐在凳子上，将哑铃举在肩部高度。

将哑铃向上推起直到手臂伸直，然后慢慢放下。

注意保持肩部稳定，使用肩部和肱三头肌的力量。

）”

学员们认真地跟着练习，教练们则在一旁耐心地指导，纠正他们的动作姿势。

在柔韧性训练课程中，学员们在教练的引导下，学习各种瑜伽体式和拉伸动作。

“breathedeeplyandrexyourbodystretchyourclesslowlyandfeeltheelongationoftheclefibers（深呼吸，放松身体。