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第21章 茗教练上线（第2页）

王一茗做好辅助，盯住陆婉婉的运动轨迹，调整发力点，等完成之后，哑铃的重量换成5公斤的，每组12个，做6组。

“现在换另一个动作，这次我先演示一遍啊。”

“好。”

陆婉婉起身，让王一茗来，“第二个动作叫，哑铃平板夹胸，是针对胸中缝的，就是这个位置。”

王一茗在自己身上比划了一下，“一样的，需要贴紧肩胛骨，哑铃对握，将哑铃放在胸部的正上方，然后手臂微屈，手臂向两侧打开，这个位置要重点关注一下啊。”

王一茗仰着头等陆婉婉的回复，“好。”

“下放的同时要挺胸，打开到肘关节低于肩关节，然后大臂去夹紧胳肢窝挤压胸部，推起来。”

演示完成，“就是这样，你来试试，也是3公斤，12个一组，咱们做8组，做完再换5公斤的。”

“这个动作，5公斤可能……。”

“没事，我不是辅助呢嘛，要不然要我干啥，运动主要也是为了力竭，你尽力就好，剩下的交给我。”

“好。”

第二个动作结束之后，陆婉婉已经满头是汗了，“还能不能坚持？”

“可以。”

“为你点赞哦。”

有点贱贱的，收获了陆婉婉的一个眼神后，王一茗赶紧继续说正事，，！

“第三个动作，上斜推送，这次不用哑铃了，咱们换杠铃，这样方便掌握平衡。”

“嗯。”

“这个动作针对上胸，你还是看我演示一遍。”

“好。”

“……。”

最后，控制在70分钟内的运动终于结束了，王一茗提出了一小小的愿望，“那个，这些器材，我能不能用一下啊？”

“可以，我去隔壁换衣服，半个小时后你过来。”

“多谢大佬。”

王一茗就当之前是热身70分钟了，接着抓紧时间完成了他30分钟的胸部运动，空腹无氧时间不用太长。

结束之后，一身汗的他去办公室和陆婉婉一起吃早饭。

——————————【副厂长办公室】“你要不要换身衣服？”

“不用不用，吃完饭，就差不多消汗了，”

“不，有味道。”

突然，王一茗备受打击，“你说我是臭男人。”

陆婉婉第一次解释，“我没说。”

“你就是这个意思。”

“壶里有水。”

他懂了，“那你慢点吃，等等我啊，我去休息室换，马上就回来。”

运动后，两人一起吃饭那才香呢。

简单的洗漱之后，他终于吃上了温乎的土豆，真香。

“我有一个问题。”

这是标准的陈述句，他还有不回答的可能性吗？“您说？”

“运动不是练哪里，哪里就会变大吗？那今天……。”

陆婉婉不好意思开口，但是王一茗懂啊，于是，他十分好意思的解释。