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“很好,看着你们都很有精神,作为你们的教习我很欣慰,从今天开始只要是在训练期间,都要喊我教习,或者喊我教头,喊错者俯卧撑一百!”
佟殊兰第一时间就发现了身后有人盯着她,可她也没有回头,只是笑着冲大伙儿很友好地吩咐。
“我知道,你们可能要问我,什么叫俯卧撑,今天我不只是会教你们俯卧撑,还会教你们仰卧起坐,蛙跳,平板支撑,我只示范一遍,每个人都要做五百个,平板支撑做半个时辰,先热热身,再开始今天的训练。”
说完她直接站上了比武台,非常利落给满头雾水的影卫做完了示范。
大伙儿都有些摸不着头脑,以影卫的身手,这些动作都非常的轻松,他们看不出这般动作有何意义。
“四队两两相对,分别替对方报数,然后交替,做完后我会告诉你们有什么作用。”
佟殊兰笑眯眯地命令道。
果新内心叹了口气,想起主子爷和余海私下里的叮嘱,第一个趴在地上开始做起来。
其他人也都迅速跟着卧倒,一开始大家都是有些百无聊赖的,甚至在心里嘲笑着小格格也就这点儿折腾人的本事了。
谁让人家是主子呢?左右也就是陪着这位主子折腾几天,她自己觉得没意思想必就不会再来了,可大家的想法随着报数的增加慢慢就变了。
这些动作一开始确实没有站桩和挥剑还有对打累人,只是随着数字慢慢增加,大伙儿脸上的汗就慢慢开始下来了。
五百个俯卧撑做完,好些人胳膊都颤抖地厉害。
五百个仰卧起坐做完,好些人躺在地上穿着粗气像是被十个大汉轮过一遍似的。
五百个蛙跳做完,所有人的腿都不是自己的了。
半个时辰平板支撑做……做不完了,噗嗤噗嗤砸到地面上的声音像是不停有人被扔到地面上,此起彼伏看得鹰主和余海都有些惊讶,也看得佟殊兰心里舒爽至极。
“好了,第一天我就不为难你们,本来热身动作应该有十个,以后再慢慢增加,先都起来吧。”
她慢悠悠走到众人面前轻声道。
好多影卫听到佟殊兰的话,都是互相搀扶着才勉强在鹰主面前保证了作为影卫最基本的尊严——站直。
“下面你们把这些木头都锯成一人高长度,每个人扛一块木头,绕着演武场跑步三十圈,今天的训练任务就结束了。”
佟殊兰这话一出口,影卫们眼珠子都要瞪出来了。
演武场他们特意弄得大了些,还分了好些区域,以满足影卫们不同的锻炼需求,也彰显了鹰主府的气派,一圈就是二里地出去,三十圈……若是以平日的状态还勉强可以,以他们现在的状态……难道说格格不是想折腾他们,是要弄死他们?“李府医你带着会医术的人站出来,不用参加这个训练,替跑不动的人诊治,保证他们性命无忧便可。”
佟殊兰笑眯眯打消了所有人的猜测。
好么,人家格格不要他们的命,可……这话怎么听怎么让人心底冒寒气儿。
“开始吧!
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