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哪些方法能让遭受集体精神暴力的人重建设交圈（第1页）

受集体精神暴力后应该保留哪些证据？有哪些方法可以帮助遭受集体精神暴力的人重建设交圈？

一、应该保留的证据

1.文字记录

?聊天记录：如果集体精神暴力通过社交软件、短信等方式进行，如微信群里的侮辱性言论、恶意的私聊消息等，要完整地截屏保存。

包括消息的发送时间、发送者的账号信息等，这些细节在后续可能会很重要。

?电子邮件：工作或学习环境中的恶意邮件也需要保留，注意保存邮件的原始状态，不要删除邮件头部分，因为那里包含发件人地址、邮件发送时间等关键信息。

2.视听资料

?录音：如果在遭受精神暴力时有机会，可以使用手机等设备进行录音。

例如，在被一群人言语攻击时，悄悄地打开录音功能，记录下他们的言语。

录音要保证声音清晰，能够明确辨认出说话者的身份和内容。

?录像：在合适的场合，如在公共空间被人实施精神暴力行为时，录像能够更直观地记录事件全貌。

录像中要包含日期、时间（如果设备有显示功能），以及事件发生的地点等信息。

3.证人证言

?尝试找到目睹精神暴力行为发生的人，请求他们为自己作证。

记录下证人的联系方式，包括姓名、电话、电子邮箱等。

最好让证人写下他们所看到的情况，签字并注明日期。

二、重建设交圈的方法

1.自我提升与兴趣拓展

?提升个人魅力：注重自身修养和外在形象的提升。

例如，阅读可以丰富知识内涵，学习新的礼仪知识可以让人在社交场合更加自信得体。

当自己的状态变好时，更容易吸引他人与之交往。

?发展兴趣爱好：参加各种兴趣小组或社团活动，如绘画班、读书俱乐部、运动健身小组等。

在这些基于共同兴趣的活动中，能够更容易地找到志同道合的人，建立新的友谊。

2.积极参与社交活动

?志愿者活动：参加公益活动，如社区服务、环保活动等。

在志愿者活动中，能够结识来自不同背景的人，大家因为共同的爱心和责任感而相聚，有利于建立积极健康的社交关系。

?行业交流活动（针对工作场合）：如果是在工作中遭受集体精神暴力，参加行业研讨会、专业培训等活动，不仅可以提升自己的专业技能，还能结交同行，拓展职业社交圈。

3.借助现有支持力量拓展社交