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第五章 心如火成就热情的个性（第4页）

，等等。

怀有这样信念的人极易陷入困扰。

这样的小伙子会认为“我没错，我对她们好，她们就应该爱我”

，实际上，他没有很好的去了解对方，不知道问题所在，只是按着自己的思路去分析，越想越委屈，心理压力也就越来越大。

其实，客观事物的发生、发展都有一定规律，不可能按某一个人的意志去运转。

所以，我们应该接受这样的事实：不可能事事尽如人意。

过分概括化思维　这是一种以偏概全的思维方式。

一方面，由于对自身不合理的评价，失败后，就觉得自己无能，自责，自卑，失去信心；另一方面，对别人作出不合理的评价。

还有些人对别人要求极为苛刻，不能有半点差池，否则就认为别人一无是处，一味地责备他人，甚至产生敌意和愤怒情绪。

应该看到，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以我们应接受自己和他人是有可能犯错误的人类一员的事实，学会冷静、理智地分析事情的前因后果，找出可行的解决办法。

糟糕至极的思维　认为如果一件不好的事发生将是非常可怕的，甚至是一种灾难。

这种想法会导致自己陷入极端不良的情绪如耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环中难以自拔。

实际上，对任何一件事来说，都可能有比之更坏的情形发生，没有任何一件事情可以定义为百分之百的“糟透了”

。

这种情绪往往是和绝对化要求相联系出现的。

以为“必须”

、“应该”

的事并未像所想的那样发生时，有的人就会感到无法接受，无法忍受，其思维甚至会走向极端，认为事情已经糟到极点了。

实际上，尽管我们希望不要发生这件事，但没有理由说这件事绝对不该发生。

我们应努力去接受现实，在可能的情况下去改变现状，在不可能时，要学会在这种状况下生活。

以上所说的三种不合理思维方式是导致人们产生过度焦虑的主要症结。

心理压力越来越大，焦虑情绪反复强化，绵延不绝，便有可能发展为完全的神经失控，出现恐惧症、偏执、强迫行为及恐慌症等。

所以，我们更要学会给自己减压。

热情的人不会悲观

在遭受挫折的时候，我们不能变得很悲观，这对我们的生活、工作是极为不利的。

其实退一步想想，困难有时并不意味着不幸。

历史上，许多举世闻名的人物都漠视他们自己身体上的缺点。

他们不以缺陷而自轻，不因缺陷而悲观。

如：拜伦爵士长有畸形足，朱利亚斯·凯撒患有癫痫症，贝多芬后来因病成了聋子，拿破仑则是有名的矮子，莫扎特患有肝病，富兰克林·罗斯福则是小儿麻痹症患者，而海伦·凯勒更是从小就又聋又瞎。

还有女演员莎拉，她是个私生女，而且长得并不甜美，童年时代饱受折磨，生活似乎完全没有指望，但她克服重重困难，后来终于成为舞台上不朽的人物。

萧伯纳对那些时常抱怨环境不顺的人感到很不耐烦。

他说：“人们时常抱怨自己的环境不顺利，怨天尤人，使他们没有什么成就。

我是不相信这种说法的。

假如你得不到所要的环境，可以制造出一个来啊!”

事实是，假如每个人整天都认为环境不好，当然就会把自己的过失归诸“缺陷”

或种种其他的原因，因此产生了所谓的“悲观主义”

。