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第四章 减减压生活中没有过不去的坎学会减压（第4页）

压力不淤积，忧郁自然不上门，生活也就会变得快乐光明多了。

每天抽点时间休息一下

据说，西班牙的宗教裁判所中常用的一种用来拷问囚犯和俘虏的刑罚是将囚犯的手脚固定，然后在他们的头部上端吊一个漏斗一样的水袋，水袋会昼夜不停地囚犯头上嗒、嗒的滴水，久而久之，囚犯便会神经错乱，直至发狂。

原来在囚犯们听来，那落在头上的水滴声好似重锤击打在头上发出的声间一样，听久了，他们的心灵便会彻底崩溃。

生活中的无休止的忙碌就好似那不停地往下滴水的水袋，只要你不离开，它就会一刻不停地击打的你的心灵，不会放松自己的人，终将被其击垮。

所以，我们在工作之余，应该学会放松，学会尽情享受美好人生。

由于生活节奏的加快，人们忙忙碌碌为工作为生活，似乎每天都没有充裕的时间去放松自己。

其实只要合理地分配你的时间，也就是说妥善地处理好工作与生活、忙碌与休闲之间的关系，坚持每天抽出一点时间来放松自己，做自己喜欢做的事即可。

近代心理学研究表时，在工作繁忙时，到户外散散步或晒晒太阳，或听听舒缓的音乐，除了消除疲劳之外，还易于活跃思维。

每在帛抽出一点时间来让心灵得到放松，你会感受到这竞争之外的惬意。

这时的闲不是消磨时光，而是在积蓄力量，为更好地去工作而积蓄力量。

所以，你不必内疚，也不必要找借口推托。

富兰克林·费尔德说过这么一句话，“成功与失败的分水岭可以用这么五个字来表达———我没有时间。”

当你面对着沉重的工作任务感到精神与心情特别压抑的时候，不妨抽一点时间出去散心、休息，直至感到心情已经比较轻松后，再回到工作面前来，这时你会发现自己的工作效率特别高。

俗话说“磨刀不误砍柴工”

，讲的正是这个道理。

会休闲才会有好心情

生活中都市里的人们，来种各方面的压力越来越大，相应的假期也越来越长，要学会利用长假去放松自己，去消除一身的疲劳，恢复体力和精神，以应对上班以后新一轮的工作压力。

心理学家说，摆脱眼前的一切，挣脱例行公事的羁绊，能使你远离旧有的困境，带给你新的希望，让你的心理产生正面的前瞻，甚至让熄灭的热情重新点燃，也会让你对自己的认识更深一层。

于是，等你返家的时候，你会变得更快乐一些，更健康一些，应付压力时也更有效率一些。

美国心理学家希柯斯博士说："

你去度假的时候，就逃离了日常生活的单调性。

把烦恼抛在脑后。

即使你所做的，只是坐在河边、看着溪水流动而已，但这还是一种极为可贵的步调变化，能让你重新充电。

于是，等你回去的时候便会觉得精神更为饱满，有活力。

"

有的人认为，休闲不就是去玩吗？那没有什么可学的。

其实不然，王阳明曾经说过：“事事洞明皆学问。”

休闲也有学问，要想玩出个花样来，玩出个痛快来，就得去学。

先说休闲方式吧，现在的休闲方式五花八门，你应该耐心思考一下，自己适合哪一种，如果你是个急性子，偏去钓鱼，那岂不是自找没趣？在都市人的休闲活动中，有以下几项休闲活动最受到青睐。

钓鱼是一项培养个人耐性的休闲活动。

普通的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就可以出发了。

但真要是老钓客对装备要求就高了。

学画自古就是修身养性的绝佳方式，是一种既高雅又怡情养性的活动。

当今工作学习生活节奏紧张的条件下，抽出一点时间来学画写字也是一种很好的休闲活动，对心灵无疑是一种清涤。

跳舞可以陶冶性情、愉悦身心，而且也比较容易学习，适合中老年人。

跳舞除了可以增强心肺功能外，还有助于健美减肥。

登山对于年轻人来讲，无疑是既理想又时尚的运动，既放松压力，又可以锻炼一个人的意志和体魄。