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第88章 尾骨反射区（第5页）

俯卧或者侧卧也能帮忙。

当您坐直或者仰卧的时候，会给尾骨更多的压力。

通过俯卧和侧卧，就能暂时缓解尾骨疼痛，就像给尾骨换了一个“轻松的姿势”

。

用电热垫也有效果。

研究显示温热尾骨区域可以缓解疼痛。

每天用四次电热垫，每次20分钟，就像给尾骨来了一次“热敷护理”

。

要避免用力排便。

如果可以的话，在尾骨愈合的时候用大便软化剂，就像给排便过程来了一次“助力”

。

按摩也能缓解疼痛。

按摩那些影响尾骨疼痛的紧张肌肉和关节的压力，就像给身体来了一次“解压之旅”

。

那咱们怎么保护尾骨呢？要注意坐姿，避免久坐。

正确的坐姿非常重要。

要坐得端端正正，坐在“坐骨”

上。

要是“葛优瘫”

，那就变成坐在尾骨或者骶骨上了。

尾骨长时间承载上半身的压力，容易变形错位，引起尾骨疼痛。

最后咱们来看看尾骨在足底的反射区。

它在两侧足的外侧，足跟外侧的后缘和下缘。

定位是由后段和底段组成，两者略成直角。

从跟骨上端开始，沿着足跟后面与外侧面的交界缘向下，然后向前沿着足外侧面与足底的交界缘，到达后垫外缘的前端（膝区）。

手法是指侧推法。

着力点是食指第二指节桡侧。

手势是这样的：施力手的食指屈曲，拇指放在后垫中央。

辅助手的拇指和四指分别放在跟腱下端的内、外侧或者外、内侧，把足托起。

操作的时候，从足跟后外缘向下推到足跟后端，然后再向前推。

拇指同时相向用力，这样能减轻食指的劳动强度。

这里有几个注意点：第一，右手推压左足，左手推压右足。

第二，后段不在足跟的正后方，而是在后面和外侧面的交界缘。

第三，当足部放松（足部处于中间位，别过伸或者过曲）的时候，很容易摸清楚比较软的跟和坚硬的跟骨的交界处，操作就从这里开始。

第四，辅助手托在跟腱的部位，别托在跟骨的位置，不然会影响施力手操作。

这个尾骨反射区的适应证包括尾骨损伤、疲劳等等。

好啦，朋友们，这次对尾骨反射区的有趣探索就到这里啦！

希望大家对尾骨有了更深入、更有趣的了解，一定要好好保护咱们的尾骨，让它能一直健康地为咱们服务！

：（）清华足道