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第87章 训练计划(第2页)

孟进被这些目光盯得难受。

“我每次都没有约时间吗?”

孙怡宁很惊讶。

“是的。”

孟进没有好语气。

“等女生本来就是一个绅士应该做的。”

孙怡宁脸色一红,强行解释道。

“我不是绅士,我是个学生,一个视时间如金钱如生命的学生。”

孟进丝毫不让。

“好,下次我记得说时间。”

“谢谢。

不过你今天受了伤,依我看,还是不用训练了吧。”

孟进表现出自己的关心,当然是假装的。

“我受伤的是手,又不是脚。

还有训练的是你,我只是教练,不会影响。”

孙怡宁表情由红转黑。

膝盖的事还是不讲了,否则还不知道有多少借口。

孙怡宁腹诽。

“那怎么做?”

孟进无奈,还不如早点练完早点回家。

“这是我制定的腿部爆发力训练计划,你看一看,没问题就开始吧。”

孙怡宁递上来一张纸。

居然塑封了,这是有多闲……呸,多重视!

只见上面写着。

【爆发力训练内容:1深蹲跳,每组20个,每次训练至少10组。

2反复上下台阶,每组50个,每次训练至少10组。

3蛙跳,每组20个,每次训练至少10组。

以上三项交叉训练。

】“不跑步了吗?”

孟进看懵了。

“你需要增加爆发力和腿部力量,不用单纯的跑。”

孙怡宁的脸上只差写着“快夸我”

了。

“能不能不要做这么难看的动作?”

孟进联想到这些动作,脸色纠结。

“哪里难看了?你认真看看周围。”

孟进放眼四望,确实做什么的都有,深蹲、蛙跳、侧蹲、马步,还有人打太极拳!

“可是这样太单调了啊。”

孟进还想挣扎一下。

“我也想到了这点,特意给你准备好了。”

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