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第49章 打造核心力量(第2页)

监督员接着又啰里吧嗦地说了一堆注意事项和指导方针,然后才让学生们解散。

“……基础阶段可是你们武术之路最重要的部分了,它就像是基石一样,其他的一切都是在这个基础上搭建起来的呀。

希望你们每个人都能认认真真地对待,好了,解散吧。”

说完,他点了点头,就离开了会场。

萧昊天赶紧看了看自己的训练安排,他其实特别想坐下来,仔仔细细地把训练课程指南里的每个细节都研究一遍呢,可他发现马上就有个训练课程要开始了呀。

“打造核心力量呀?”

萧昊天点了点头,“这确实是武术里很重要的一环呢。”

他赶忙朝着体能训练区跑去了。

到了里面,已经有好多新生都集合好了,首席监督员正紧盯着墙上的挂钟看时间呢。

“好了,时间到了,排好队,站好立正!”

他下达指令道。

学生们立马按照他的要求站好了,然后他接着说道:“打造核心力量在武术里可是相当重要的呀。

可能有些同学还不太清楚,这里说的‘核心’呢,指的就是你们腹部中下部和下背部的那一组肌肉。”

他一边说着,一边拍了拍自己的肚子和后腰,“这世上就没有哪种武术离得开核心力量,那绝对是至关重要的呀,所以打造核心力量算是体能训练里最重要的部分之一了。”

他给每个学生都发了个小手册,上面有关于核心肌肉更详细的介绍,不过萧昊天可没心思仔细去看,就他的知识背景和之前做的那些研究来说,他对人体核心肌肉的了解,估计比这星球上所有人都多呢。

“好了,话不多说,咱们马上开始,先从一些比较基础的、静态的练习开始,像平板支撑和搭桥的各种变式,然后再进行像仰卧举腿、仰卧起坐这类简单点儿的动态练习,等这些做完了,咱们就开始用器械进行练习了,比如帕洛夫推举、地雷筒旋转、反向划船还有腹肌滚轮练习等等,还有……”

他噼里啪啦地又说了一堆练习项目,以及每组的次数、时长和训练方法啥的。

萧昊天立马就开始认认真真地按照他的指令做了起来,不过心里对这个训练安排还是有点小意见的。

(“这可不是最理想的训练方法呀,虽然也不算差吧。”

)在地球上的时候,研究就已经表明那种一味信奉“不经历痛苦就没有收获”

的训练方式可不是最优化、最有效率的训练方法了,虽然这种方法挺流行的,但其实已经有点过时了,至少专业运动员可不会这么随随便便地训练呀,更有效率的做法是先详细收集训练对象的新陈代谢参数数据,然后再精心设计一个训练方案,这样花同样的力气,能收获更好的训练效果呢。

不过他也就是想想,就把这些念头抛到一边了,开始做平板支撑了,毕竟大多数练习都得集中精力去做,训练的时候走神那可不行,不仅效率低,还挺危险的呢,而且想这些训练方法是不是最优也没啥用呀,毕竟他现在也没法改变训练安排呀,他在基础阶段就是个新手,乖乖遵守学院给的所有指令才是他该做的呢。

:()生命再次绽放

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