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第52章 冠心病是怎么引起的该怎么调养（第6页）

-功效：两者搭配可提供丰富的钾元素和抗氧化物质，对冠心病患者有益。

3番茄芹菜汁-材料：番茄一个、芹菜一小把。

-做法：番茄洗净切块，芹菜洗净切段，一起放入榨汁机中榨汁。

-功效：此汁富含维生素和膳食纤维，可降血压，保护心脏。

冠心病患者正确饮用果蔬汁可以从以下几个方面考虑：一、饮用时间1早餐后：经过一夜的休息，身体需要补充营养和水分，此时饮用一杯果蔬汁，可以为身体提供能量，同时帮助消化。

2两餐之间：如上午十点左右或下午三点左右，这个时候身体可能会有些疲劳，饮用果蔬汁可以补充维生素和矿物质，缓解疲劳，同时也不会影响正餐的食欲。

二、饮用量冠心病患者不宜一次饮用过多的果蔬汁，一般每天饮用200-300毫升为宜。

可以分两次饮用，每次100-150毫升。

三、注意事项1新鲜现榨：尽量选择新鲜的水果和蔬菜现榨果蔬汁，以保证营养成分的活性和新鲜度。

避免购买市售的罐装或瓶装果蔬汁，因为这些产品可能含有添加剂和过多的糖分。

2温度适宜：果蔬汁不宜过冷或过热，最好饮用常温或稍微温热的果蔬汁。

过冷的果蔬汁可能会刺激胃肠道，引起不适；过热的果蔬汁可能会破坏其中的营养成分。

3搭配合理：可以根据自己的口味和身体状况，选择不同的水果和蔬菜进行搭配。

但要注意避免搭配不当，如某些水果和蔬菜可能会相互作用，影响营养成分的吸收。

4个体差异：不同的冠心病患者身体状况可能有所不同，对果蔬汁的耐受程度也会有所差异。

如果在饮用果蔬汁后出现不适症状，如腹痛、腹泻、恶心等，应立即停止饮用，并咨询医生的意见。

5控制糖分：一些水果中含有较高的糖分，如西瓜、葡萄等。

冠心病患者在选择水果制作果蔬汁时，应注意控制糖分的摄入量，避免饮用过于甜腻的果蔬汁。

可以选择一些低糖水果，如苹果、梨、草莓等，或者搭配一些蔬菜，如黄瓜、芹菜等，以降低果蔬汁的糖分含量。

适当的运动对冠心病患者有很多益处，主要包括以下几个方面：一、改善心脏功能1增强心肌收缩力：规律的运动可以使心肌更加有力地收缩，提高心脏的泵血功能。

这有助于增加心脏的输出量，满足身体在运动和休息时的血液需求。

2促进侧支循环形成：运动可以刺激心脏血管的生长和侧支循环的形成。

当冠状动脉发生狭窄或阻塞时，侧支循环可以为心肌提供额外的血液供应，减少心肌缺血的风险。

二、降低心血管危险因素1控制血压：运动可以帮助降低血压，减少心脏的负担。

适度的有氧运动和力量训练可以增强血管的弹性，降低外周血管阻力，从而使血压保持在正常范围内。

2调节血脂：运动可以提高高密度脂蛋白胆固醇（hdl-c）水平，降低低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c）和甘油三酯水平。

hdl-c被称为“好胆固醇”

，它可以帮助清除血管中的胆固醇，减少动脉粥样硬化的发生。

3控制体重：运动可以消耗热量，帮助冠心病患者控制体重。

肥胖是冠心病的一个重要危险因素，减轻体重可以降低心脏的负担，改善心脏功能。

三、缓解心理压力1减轻焦虑和抑郁：冠心病患者常常伴有焦虑和抑郁等心理问题。

运动可以促进身体内啡肽等神经递质的分泌，产生愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。

2增强自信心：通过运动，冠心病患者可以逐渐提高自己的身体功能和运动能力，增强自信心。

这有助于他们更好地应对疾病，提高生活质量。

四、适合冠心病患者的运动方式1有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力。

冠心病患者可以根据自己的身体状况选择适合的有氧运动方式，逐渐增加运动强度和时间。

2力量训练：适当的力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。

冠心病患者可以进行一些轻度的力量训练，如使用哑铃、弹力带等进行上肢和下肢的力量练习。

3柔韧性训练：柔韧性训练可以帮助冠心病患者保持关节的灵活性，预防肌肉拉伤和关节疼痛。