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第53章 神经衰弱紧急治疗与注意事项（第6页）

其补益心脾、养血安神的作用与它所含的营养成分有关。

葡萄糖和蔗糖能为大脑供能，维生素和矿物质有助于维持神经系统的正常功能。

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-食用建议：可将桂圆干直接食用，或煮粥、炖汤时加入适量桂圆。

但桂圆性热，食用量不宜过多，尤其是对于有内热症状的神经衰弱患者。

5蓝莓-营养成分：蓝莓富含抗氧化剂，如花青素、维生素c和维生素e。

花青素具有很强的抗氧化能力，能保护神经细胞免受自由基的损害，还能改善视网膜功能，对眼睛和大脑都有好处。

此外，蓝莓中的膳食纤维有助于消化。

-食用建议：可直接食用新鲜蓝莓，每天50-100克。

对于长期使用电子设备、眼睛疲劳且伴有神经衰弱的患者，蓝莓是理想的水果之一。

（二）蔬菜1菠菜-营养成分：菠菜富含叶酸、维生素c、维生素k、铁和镁等。

叶酸对于神经系统的发育和维持正常功能至关重要，尤其是在神经递质的合成方面。

维生素c和铁有助于提高血红蛋白水平，保证大脑的氧气供应。

镁元素可放松肌肉和神经，缓解紧张。

-食用建议：可将菠菜凉拌、煮汤或炒熟食用。

对于神经衰弱伴有贫血、焦虑或记忆力减退的患者，菠菜是优质的蔬菜选择。

2芹菜-营养成分：芹菜含有芹菜素、膳食纤维、维生素c、维生素b族和钾等。

芹菜素具有镇静安神的作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

膳食纤维可促进肠道蠕动，减少便秘对神经系统的不良影响。

钾元素对维持神经肌肉的兴奋性正常有重要意义。

-食用建议：可将芹菜凉拌、榨汁或炒熟食用。

对于神经衰弱有失眠、烦躁症状的患者，芹菜有一定的辅助治疗作用。

3南瓜-营养成分：南瓜富含维生素a、维生素c、β-胡萝卜素、膳食纤维和钾、镁等矿物质。

维生素a和β-胡萝卜素对保护神经细胞和视网膜有好处。

钾和镁有助于调节神经肌肉的兴奋性，缓解紧张和疲劳。

膳食纤维可促进肠道健康。

-食用建议：南瓜可煮粥、炖汤、蒸熟后食用。

对于神经衰弱伴有视力下降、精神紧张的患者，南瓜是一种营养丰富的蔬菜。

4胡萝卜-营养成分：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素c、维生素b族和膳食纤维。

β-胡萝卜素在体内可转化为维生素a，对神经细胞和视力有保护作用。

维生素c和b族维生素参与神经递质的合成和神经系统的正常代谢。

膳食纤维有助于肠道健康。

-食用建议：可将胡萝卜生吃、榨汁、炖汤或炒熟食用。

对于神经衰弱患者，胡萝卜可作为日常蔬菜的重要组成部分，增强神经系统的功能。

5生菜-营养成分：生菜富含维生素c、维生素b族、膳食纤维和叶酸。

这些营养物质有助于维持神经系统的正常功能，促进神经递质的合成，缓解焦虑和疲劳。